bieganie a wzrost

[...] Waga: 78 Wzrost: 186 Cel treningowy: massa Staż treningowy na słowni: około 4 miesięcy Uprawiane inne sporty: od paru dni pracuje nad poprawieniem kondycji - czyli bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztana, sztangielki i 2 maszyny(dokładnie niewiem bo remont silowni był i z tego co mi wiadomo [...]

[...] powyższe pytania. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 68 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: trening domowy ok 2msc Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka ze skosem ujemny, sztangielski, sztanga, modlitewnik, drążek Dieta: ok 3000kcal, 400WW, [...]

Zakładam dziennik by mieć troszkę więcej motywacji. Ankieta Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Potem dodam Wiek : 14,5 lat Waga : 46 Wzrost : 165 Staż treningowy: Będzie rok Obwód pasa : 55cm Obwód klaty: 70cm Obwód uda: 41cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Bieganie lub rower, 2 razy w tygodniu po 15 minut średniej [...]

[...] triceps 3 cwiczenia x 4 serie sroda plecy czwartek barki 4 cwiczenia x 4 serie piatek biceps 4 cwiczenia x 4 serie triceps 3 cwiczenia x 4 serie sobota pompki, brzuszki, bieganie teraz mam prosbe o ocene mojego planu i jak powininem brac odzywki zeby uzyskac najlepszy efekt. od czego zaczac... bo wiadomo ze nie mozna brac wszystkiego naraz. [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 86 Wzrost : 188 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Brak metra :E Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x trening Muay Thai + 5x Bieganie Odżywianie : jest dieta o tym niżej Cel : 2 [...]

[...] oxy przez 6tyg. Główny cel to poprawą ogólnej wydolności i utrzymanie wagi ale zyskanie czystego mięśnia na rzecz tłuszczu. Plan to silka 3-4 w tygodniu plus 1x aeroby i bieganie no i dieta. Nie chce brać dużych dawek i długo bo już po niewielkich miałem bardzo dobre rezultaty. Jestem zdania że na większe dawki zawsze jest czas później. Poza [...]

[...] :) Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 75 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 7 miesiecy Uprawiane inne sporty: aeroby - bieganie czasem pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): regulowana ławka, wyciag, modlitewnik, sztanga +obciazenie Dieta: Na mase [...]

[...] 9% elastan ADIDAS TECHFIT używamy w czasie aktywności fizycznej. Jest to pierwsza warstwa ubrania. Świetnie nadaje sie do dyscyplin takch jak narciarstwo, piłka nożna czy bieganie. Koszulki ADIDAS TECHFIT z powodzeniem można nosić także jako jedyną warstwę ubrania np. na siłownię, do gry w tenisa. DOSTĘPNE ROZMIARY M,XL: rozmiar M szerokość [...]

[...] : 18% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna (magazyn) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - split, w dni nietreningowe rower lub bieganie Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy ;) Preferowane formy aktywności fizycznej : Siłownia Stosowane aktualnie [...]

[...] pojadę nad zalew,pojeźdze na rowerze lecz tak to ciągle komputer Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Siedze przy komputerze lecz chcę to zmienić na pływanie,bieganie rowerek stacjonarny oraz ćwiczenia na mieśnie hantlami w domu Odżywianie: Tutaj potrzebuje porady. Ale nie jem już smieciów,jem co 2 godziny posiłki według mnie nie [...]

[...] o to jego - owszem spytam, jednakże chciałbym mieć porównywalne wyniki "badań"), około 1-2 razy na basen na 1h w tygodniu oraz (w okresie cieplejszym) 3 razy w tygodniu bieganie 1h (oczywiście czas będzie się zmieniał oraz forma treningu o którą chcę Was spytać również). Mianowicie czy przy takim rozłożeniu zajęć sportowych mógłbym osiągnąć [...]

Mam taki problem a raczej zapytanie. Otóż chciałbym zacząć ćwiczyć na siłowni którą zrobiłem z kumplem w piwnicy, do dyspozycji mam gryf prosty oraz łamany,sztangielki,coś typu kajak,ławeczkę,drążek, worek. Problem polega na tym że nie wiem jak zacząć, Dieta? od czego wgle zaczac jak ćwiczyć. Mam 16 lat Waga:67kg wzrost:183 Prosił bym o ułożenie [...]

[...] (jak często): siłownia 3 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, bieganie i rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko, kreatyna, bcaa, witaminy i coś na stawy Cel/problem/opis: teraz jeszcze dobra masa i poprawienie mało [...]

[...] Mam tzw. stopy płasko-koślawe, co owocuje bólem, męczeniem się stóp, ostatnio prężnie rozwijającymi się żylakami: powinnam schudnąć aby dać im odsapnąć. Waga na którą mam chrapkę: 55 kg. Określonego planu treningowego jeszcze brak: na pewno bieganie i trening w warunkach domowych. Idę myśleć nad planem i buszować po działach o treningu domowym.

Witam. Mam 18 lat i mam problem z moim wygladem. Dlatego zamierzam cos z tym zrobic i prosze Was o pomoc. Głównie chodzi mi o to aby pozbyc sie zbędnego tłuszczu który znajduje sie głownie na posladkach, na brzuchu najwiecej, noi oczyiscie na klatce piersiowej...Bo jak juz ktos o wygladzie swojej klatki piersiowej ze blizej mu do Bogini Wenus niz [...]

[...] na daną partię mięśniową, nie czuję zmęczenia, nie ma pompy, nie ma nic! ;) ANKIETA w skrócie: Wiek, waga - 28, 97 Staż - sportowo non stop, sztuki walki, "street workout", bieganie. Kulturystyka od 4 lat Sylwetka - typowo endomorficzna, ok 20% tkanki tłuszczowej Suplementacja - białko, aminokwasy, witaminy, DAA Dieta - micha przestrzegana w [...]

Hej wam. Trenuje jakiś rok czasu. Przez 7 miesięcy w tym czasie trenowałem na siłce reszta w domu z hantlami ( różne święta wakacje - brak dostepu do siłki ) . do tego oczywiście dieta. Jestem ektomorfikiem. 20 lat. Wzrost 177 cm. w rok przytyłem z 62 kg do 72 kg. Na klatke poziomo max 1 raz 95 kg. Chciałem dobić do 100 kg bo to taki "próg" [...]

[...] 4.wioslowanie w opadzie 67 5.martwy ciag 70 Jak widac ciezary nie sa za duze.Sila spadla bo nie trenuje tak intensywnie i systematycznie jak kiedys i to dopiero pierwszy trening 15 w dni wolne treningi zapasnicze +bieganie w cyklu 10 planuje zrobic male wspomaganie kreta i witaminami. pozdr Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2007-12-28 20:17:43

Witam wszystkich ! Jest to moj pierwszy plan FBW ktory ulozylem sam , zastanawialem sie nad opcja 15/10/5 ale sam nie wiem czy to dobry pomysl. Przejdzmy do treningu ! Sesja A : Klatka piersiowa Wyciskanie sztangi (plasko) 12-8-8 Rozpiętki 2x12 Barki: Wyciskanie sztangi stojac zza glowy 2x12 Triceps: wąskie wyciskanie sztangi 2x12 Plecy: Martywy [...]

[...] starcie dodam , że niestosuje typowo redukcyjnej diety a wręcz można powiedzieć , że masową. Muszę jeść węgle , żeby mieć siłę na zajęciach. Mam pewną koncepcję, która jest bieganie na czczo na bcca 2x w tygodniu rano i neiwiem czy coś zmieniać w diecie dlatego proszę o radę. Dieta:W-4,6/B-2,8 razem z roślinymi/T-1,3 1 posiłek: kasza jęczmienna [...]